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Yoga l'arte del Vinyasa

€ 28,00€ 26,60
Categoria: Edizioni Mediterranee


Richard Freeman, Mary Taylor

Richard Freeman

Si occupa di yoga dal 1968. Ha studiato e insegnato... continua a leggere

Mary Taylor

Ha iniziato a studiare yoga nel 1972... continua a leggere

312
21x21
155 fotografie
9788827230268
YOGA
Ashtanga, Vinyasa

Il libro Yoga l'Arte del Vinyasa di Richard Freeman
e Mary Taylor è una guida essenziale per la pratica yoga come
forma di meditazione in movimento.
Gli Autori presentano il loro approccio all’ hata vinyasa yoga,
basato sulle forme interne sottili della pratica.
Seguendo l’approccio, l’Ashtanga yoga – e in particolar modo
la tecnica del dialogo tra opposti complementari – consente di
vivere un risveglio profondo e mirato.

Un processo consapevole. Il dialogo tra opposti complementari
del vinyasa yoga: posizioni, respiro, meditazione.
Se da una parte può essere considerata una forma specifica
di pratica yoga vinyasa in senso più ampio è il processo
consapevole e naturale che accompagna l’accadimento
di qualsiasi evento.

Quando proviamo a focalizzare la nostra mente, spesso ci distraiamo.
Il processo che si instaura con la tecnica yoga consente il
dialogo tra spinte opposte e complementari per riportare l'armonia.
L’esempio più evidente è il movimento della respirazione,
composta dalla fluttuazione di inspirare ed espirare.
Così attraverso la pratica degli esercizi yoga la distrazione
viene accolta da una spinta opposta e complementare,
i pensieri raggiungono la quiete senza sforzo mentre
la mente diventa calma e stabile.

Per raggiungere tale stato, gli Autori si concentrano sulle
spiegazioni delle forme esteriori della pratica, come il
corretto allineamento del corpo e la sequenza dei movimenti
nelle posizioni che veramente illuminano e liberano la mente.

La mente e il corpo trovano nuova armonia grazie al
Vinyasa Yoga – benefici come concentrazione, forza muscolare
e resistenza fisica con questi esercizi sono alla portata di tutti.

La sequenza vinyasa yoga presentata nel saggio viene
suddivisa secondo le forme: posizioni erette, piegamenti in avanti,
inarcamenti, torsioni, posizioni in equilibrio e posizioni finali.
Allineamento, anatomia e immaginazione sono tutti elementi che si
allineano nell’asana, che a sua volta rivela l’esperienza diretta
della natura sia del corpo che della mente.
Con passione, umorismo e saggezza, Freeman e Taylor
forniscono le basi per organizzare una pratica yoga radicata
nel proprio interno e che apporta notevoli benefici:
riduce lo stress, fa dimagrire, favorisce la longevità,
aumenta resistenza fisica e flessibilità.

Leggi l'articolo dal blog Vinyasa Yoga cos'è

Indice libro

Introduzione

PARTE PRIMA

  • I principi fondamentali - Le radici e la profondità dello yoga
  • L’allineamento naturale - Le forme interne della pratica
  • L’allineamento di intenzione e azione - Dove la teoria incontra la pratica
  • Il movimento fluido - Allineamento, forma e immaginazione
  • Note di meccanica - Prospettive anatomiche essenziali

PARTE SECONDA

  • Asana - Movimento e posizioni infilati come gioielli nel filo del respiro
  • L’impostazione di Surya Namaskara
  • Posizioni in piedi
  • Piegamenti in avanti
  • Inarcamenti
  • Torsioni
  • Posizioni di equilibrio
  • Posizioni finali
  • Appendice I - Saggezza antica, situazioni contemporanee
  • Appendice II - Invocazione
  • Appendice III - Le sequenze
  • Appendice IV- Illustrazioni di Mulabandha, le ali dei reni e il cappuccio del cobra
  • Appendice V - Surya Namaskara A e B

 

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