Lo Yoga occupa un posto particolare nella ricerca dell’autorealizzazione e, per suo tramite, della comprensione del divino. L’Autrice, che conosce a fondo le tecniche sottili di quest’arte, le presenta nel libro, descrive molte e diverse Asana e le implicazioni fisiche e curative di ciascuna di esse e spiega il Pranayama con i suoi Bandha e Dhyana, nonché i diversi aspetti della meditazione. L’Autrice si propone di aiutare quelle donne che sono sottoposte ad un continuo impegno fisico e mentale, come le donne che lavorano, le casalinghe e coloro le quali – sempre più spesso – devono occuparsi del lavoro, dei figli e della casa. Lo Yoga, ella afferma, è la risposta alla nostra ricerca della salute, della serenità, dell’attenzione della mente ed è ciò che ci indirizza verso la quiete spirituale. Nel libro le Asana – o posizioni – sono divise in varie sezioni concernenti semplici posizioni erette, piegamenti in avanti, movimenti laterali, estensioni all’indietro della spina dorsale, tecniche respiratorie adeguate, da eseguire durante la pratica delle stesse Asana; vengono inoltre descritti gli effetti di queste ultime sul corpo, sul sistema nervoso e sulla mente. Si indica anche la strada da percorrere per passare da un piano puramente fisico ad un livello superiore di consapevolezza. La sezione “Yoga Kurunta” (Yoga per l’autodidatta) descrive, con l’aiuto delle foto, le tecniche da utilizzare per una pratica corretta, allo scopo di aiutare le donne che non possono frequentare un scuola.
Se ti interessa puoi approfondire l'argomento con l'articolo del nostro blog sui benefici dello yoga
Indice libro
- Premessa
- Prefazione
- Parte Prima - Teoria
- Cap. 1 - Primi passi nello yoga
- Cap. 2 - I quattro sentiri che conducono alla liberazione
- Cap. 3 - Il sentiero dello yoga
- Cap. 4 - Lo yoga è adatto alle donne?
- Cap. 5 - Che cos'è la salute?
- Cap. 6 - Lo yoga è utile alle donne?
- Cap. 7 - Tre pietre nella vita di una donna
- Parte Seconda - Pratica
- Cap. 8 - Conoscere il vostro corpo
- Cap. 9 - Metodi per la pratica e requisiti fondamentali
- Cap. 10 - Cenni e suggerimenti alla pratica delle Asana
- Cap. 11 - Classificazione, tavole e corsi di studio
- Cap. 12 - Le Asana dello yoga: tecniche e effetti
- Parte Terza - Conoscenza
- Cap. 13 - Alle soglie della pace
- Cap. 14 - Cenni e suggerimenti alla pratica del Pranayama
- Cap. 15 - Pranayama: tecniche e effetti
- Cap. 16 - Dhyana, meditazione
- Indice analitico
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