Il respiro illuminato

Benessere fisico, mentale ed emotivo con le pratiche respiratorie dello yoga
Un manuale rivoluzionario per sbloccare il potere del respiro, scritto con umorismo, chiarezza e facile da mettere in pratica. Werner approfondisce la ricca storia delle tecniche di respirazione rafforzandone le proprietà con le sue conoscenze fisiologiche e scientifiche. L’autore accompagna i lettori attraverso le pratiche del pranayama – l’antica disciplina yogica del controllo del respiro – che possono essere utilizzate anche in sequenze per raggiungere obiettivi specifici: aumentare le prestazioni atletiche e il recupero, migliorare il sonno, le funzioni cognitive, alleviare l’ansia, promuovere un rilassamento profondo e molto altro ancora.
Ti interessa approfondire l'argomento? Leggi l'articolo sul respiro consapevole pubblicato sul nostro blog

Indice libro

• Prefazione
• Introduzione: sbloccare il potere del respiro
• La filosofia orientale incontra la scienza occidentale
• Come usare l'opera
  Parte 1
• La fisiologia del respiro
  Parte 2
• I sistemi di equilibrio
  Parte 3
• Pranayama: la pratica yoga del respiro
  Parte 4
• Creare una sequenza di respiro
  Parte 5
• Sequenza di respiro a terra