Camminiamo!

Opera dedicata al tema degli sport di camminata e all'aria aperta: fitness, divertimento e salute camminando, nordic walking, breathwalking, escursioni con le racchette da neve.

“Camminare è la migliore medicina”, sosteneva Ippocrate e, infatti, chi mette regolarmente in moto i piedi, tiene in forma il proprio fisico e reca anche beneficio al proprio spirito. Non c’è quindi da meravigliarsi se il walking, il nordic walking e la corsa stanno diventando sempre più di moda.

Questi sport hanno una cosa in comune: utilizzano tutti il modo più antico e più naturale di muoversi, la marcia e la corsa, e quindi, in situazioni normali, si possono fare sempre e dappertutto fino a tarda età. Innumerevoli studi hanno dimostrato che il movimento è fondamentale per la salute dell’uomo e che il camminare e il correre mantengono in forma sia il corpo che lo spirito.

Perché quindi spendere una quantità di soldi per andare in palestra o per praticare sport alla moda, quando invece abbiamo “a portata di gambe” la nostra palestra personale e possiamo utilizzarla ogni giorno completamente gratis? Bettina Wenzel presenta nel suo libro gli sport più noti legati alla marcia e alla corsa, includendo in nordic walking, il pattinaggio in linea e lo sport del momento, il breathwalking, una combinazione di yoga e walking. Fornisce motivazioni in grado di coinvolgere un vasto pubblico nell’avventura del movimento, e dà anche tanti consigli e suggerimenti utili per indurre le persone a vincere le resistenze interiori che sono sempre in agguato.

Grazie al manuale – vera novità per l’Italia – i lettori potranno individuare
qual è lo sport più adatto a loro ed essere informati sull’allenamento giusto, sulle tecniche di respirazione, sull’alimentazione più idonea e sulle interazioni tra fitness e benessere spirituale.

Indice

• Premessa
• Tenete lontane le malattie
• Due passi per fare più moto
• PRIMA PARTE - Tipi di Sport per la Forma Fisica
• Muovete le gambe, pronti, via!
• Walking, si parte
• Nordic Walking: il walking con i bastoncini
• Correre, adesso trovate il ritmo
• Pattinaggio in linea: correre con le rotelle
• L'equipaggiamento più adatto
• Come gestire l'allenamento
• Riscaldamento, stretching, potenziamento muscolare
• Primo soccorso
• SECONDA PARTE - Sport per il Benessere Spirituale
• Fuori dallo stress, passo dopo passo
• La montagna chiama: escursioni in montagna
• Sulla neve con le racchette: escursioni sulla neve
• Immagazzinare energia con il Breathwalking
• TERZA PARTE - Mangiare Sì Ma Correttamente
• L'uomo è ciò che mangia
• Indirizzi utili