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Il Microdigiuno

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NOVITA' LUGLIO 2019 - Libro Il Micro digiuno, di Rüdiger Dahlke Scheda Libro Nel libro Il Microdigiuno il medico Rüdiger Dahlke esamina le dinamiche del digiuno intermittente. L’essere umano è nato per il digiuno temporaneo. Lo dimostrano gli enormi benefici per la salute di chi pratica il mi ...Altre informazioni
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NOVITA' LUGLIO 2019 - Libro Il Micro digiuno, di Rüdiger Dahlke

Scheda Libro

Nel libro Il Microdigiuno il medico Rüdiger Dahlke esamina le dinamiche del digiuno intermittente. L’essere umano è nato per il digiuno temporaneo. Lo dimostrano gli enormi benefici per la salute di chi pratica il micro-digiuno. Cuore e intestino sono alleggeriti, depressioni alleviate e cellule dell’organismo ringiovanite. Ma anche il nostro peso ne risente. Tra gli effetti dell'alternanza alimentazione digiuno c'è anche lo snellimento del corpo. Non esiste infatti un altro metodo più facile ed efficace per perdere peso ed evitare l'effetto yo-yo.

Nel suo nuovo libro Dahlke spiega tutte le diverse varianti del micro digiuno per ottenere una vita più sana, lunga e snella. L'autore infatti - noto esperto di digiuno intermittente - spiega i benefici del digiuno breve e mostra come sia possibile a livello pratico, passo dopo passo, avvicinarsi a questa forma di semi digiuno e integrarlo nella quotidianità. Dahlke sottolinea l'importanza di tenere conto delle proprie condizioni psicofisiche e delle motivazioni profonde che conducono a intraprendere la strada del digiuno.

Indice Libro

Prefazione

  • Il digiuno: La mia storia personale
  • Avvicinarsi al digiuno con corsi online
  • Il digiuno è una cosa naturale

 

Sul Mangiare e Non Mangiare

  • Italia: obesità in aumento
  • Molteplici soluzioni per i problemi di peso
  • L'aumento delle malattie legate al benessere
  • Perchè falliscono le diete
  • Il quotidiano dei nostri antenati tra mangiare, soffrire la fame e fare molto movimento
  • L'essere umano è nato per digiunare
  • Motivazioni e scuse

 

La Teoria del Microdigiuno

  • I ritmi del digiuno
  • Calorie e liquidi
  • Quali sono le origini del micro-digiuno?
  • Quali sono gli effetti del digiuno sul corpo?
  • A chi è adatto?
  • Per quanto tempo è necessario praticare il microdigiuno?

 

Tipi di micro-digiuno

  • Particolarmente adatto all'uso quotidiano: il ritmo 16:8
  • Il ritmo 18:6
  • Il ritmo 12:12
  • Il ritmo 23:1 la dieta del guerriero
  • La dieta 1:6 il digiuno settimanale di 24 ore
  • La dieta 2:5 due giorni di digiuno e cinque di festa a tavola
  • La dieta 3:4
  • Digiuno intermittente o a intervalli: digiunare ogni due giorni
  • Forme miste di microdigiuno
  • Qual è il tipo di digiuno più datto a me?
  • Domande utili da porsi prima di iniziare il microdigiuno
  • Risposte alle domande
  • Una fonte d'aiuto: i principi della vita

 

I Vantaggi del Microdigiuno

  • Figura e peso ideali
  • "Quando" è più importante che "quanto"
  • Dimagrire eliminando l'effetto yo-yo
  • Digiunare col corpo e con la mente
  • Peso ideale o peso normale?
  • I vantaggi per la salute
  • La rivoluzione dei fatti
  • Digiunare fa bene al cervello
  • Il metabolismo lipidico e i suoi effetti sul cervello
  • Digiuno e cancro
  • Il microdigiuno rafforza il sistema immunitario
  • Il digiuno favorisce la longevità
  • Prevenzione e cura
  • Infiammazioni croniche addio
  • Prevenire e alleviare le malattie autoimmuni
  • Un sostegno alla depressione
  • I vantaggi per il cuore
  • I vantaggi per l'intestino
  • Diabete: prevenzione e terapia
  • I vantaggi per il fegato
  • L'equilibrio ormonale
  • Più energia dormendo meglio

 

 Il Micro digiuno in Pratica

  • Alcune indicazioni prima di cominciare
  • Il micro digiuno passo dopo passo
  • Chi ben inizia è a metà dell'opera: niente più spuntini tra un pasto e l'altro
  • Il passo successivo: più tempo tra un pasto e l'altro
  • Il vero e proprio inizio: 16 ore di digiuno
  • Un grande passo avanti: dalle 23 alle 24 ore di digiuno
  • Il passaggio a un'intera giornata di digiuno
  • Aumentando il numero dei giorni di digiuno
  • Cicli a digiuno alternato e costante
  • Mangiare meglio
  • Le basi di una dieta equilibrata
  • Il cambiamento del metabolismo dei carboidrati o degli zuccheri
  • Il problema del grasso di origine animale
  • Il "cambio d'olio"
  • Proteine e glutine
  • Quali sono gli alimenti necessari?
  • Le patatine non sono un alimento
  • Nutrirsi con gusto e piacere

 

Cosa fare in caso di...le strategie migliori

  • Cosa fare in caso di attacco di fame?
  • Quando rinunciare al cibo di mette di cattivo umore
  • Mal di testa, mancanza di concentrazione & co.
  • Abbiamo commesso un peccato. E ora che succede?
  • Il confronto con gli scettici e gli ostruzionisti
  •  Il microdigiuno nella vita di tutti i giorni e in situazioni particolari
  • Sul lavoro
  • Durante la vacanza e i viaggi
  • In occasione di feste e celebrazioni
  • Durante la malattia
  • Durante la gravidanza e allattamento
  •  L'esercizio fisico come programma integrativo
  • L'esercizio fisico quotidiano
  • Lo yoga e altre forme di movimento lento e graduale
  • Lo sport di resistenza
  • Escursioni a digiuno

 

Il Microdigiouno Per Tutti

  • I piani dietetici nei periodi di digiuno
  • Per chi vuole perdere peso
  • Per chi vuole migliorare la propria salute
  • Durante la malattia
  • Per coppie e famiglie
  • Per tutta la vita

 

Dal Microdigiuno al Digiuno Prolungato

I vantaggi del micro-digiuno e del digiuno prolungato. Iniziare il digiuno

  • Problemi di natura cardiovascolare
  • L'uso di bevande stimolanti
  • Cosa fare in caso di nausea
  • La pulizia dell'intestino
  • La prugna verde Share
  • La giusta durata di un digiuno
  • L'interruzione del digiuno
  • L'alimentazione dopo il digiuno

 

 Il Digiuno Nella Tradizione Religiosa

  • Digiuno nella tradizione biblica
  • Presso gli Esseni
  • La forza degli angeli degli elementi
  • Gesù e l'angelo dell'aria
  • Gesù e l'angelo dell'acqua
  • Gesù e l'angelo della luce del sole
  • Gesù e il digiuno
  • Quando e quanto spesso mangiare
  • Cosa e quanto mangiare
  • Il cibo e l'angelo della gioia
  • Pensieri finali tratti dal Vangelo Esseno della Pace

 

Appendice - domande frequenti sul microdigiuno

Fonti bibliografiche

Pubblicazioni di Rüdiger Dahlke

Indirizzi

 

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Rüdiger Dahlke
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SALUTE, ALIMENTAZIONE
digiuno, benessere

chi è Rüdiger Dahlke

Rüdiger Dahlke esercita da quarant’anni la professione di medico. E' autore di numerosissimi testi e tiene seminari sul digiuno, che lui stesso pratica regolarmente da 45 anni. I Best seller Malattia come Simbolo seguito da Malattia e Destino hanno gettato le basi della sua indagine psicosomatica, estesa successivamente fino ad abbracciare altre discipline tematiche come la mitologia e la spiritualità.

In Italia le Edizioni Mediterranee hanno pubblicato la gran parte dei suoi libri: Malattia linguaggio dell’anima, Malattia linguaggio dell’anima nel bambino, Le leggi del destino, Le impronte dell’anima, La purificazione del corpo, Il viaggio interiore, Il grande libro del digiuno, Il corpo specchio dell’anima, Medicina e autoguarigione per la donna, I pilastri della salute, Curarsi con il digiuno, Il sonno, Crisi personale e crescita interiore, Aggressione come scelta, La saggezza del corpo, Mangiar sano, La grande metamorfosi, Peace Food, L’infarto dell’anima, R-esistere! e Malattia come scelta.

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