Camminiamo!

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Opera dedicata al tema degli sport di camminata e all'aria aperta: fitness, divertimento e salute camminando, nordic walking, breathwalking, escursioni con le racchette da neve . “Camminare è la migliore medicina”, sosteneva Ippocrate e, infatti, chi mette regolarmente in moto i piedi, tiene ...Altre informazioni
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Opera dedicata al tema degli sport di camminata e all'aria aperta: fitness, divertimento e salute camminando, nordic walking, breathwalking, escursioni con le racchette da neve .

“Camminare è la migliore medicina”, sosteneva Ippocrate e, infatti, chi mette regolarmente in moto i piedi, tiene in forma il proprio fisico e reca anche beneficio al proprio spirito. Non c’è quindi da meravigliarsi se il walking, il nordic walking e la corsa stanno diventando sempre più di moda.

Questi sport hanno una cosa in comune: utilizzano tutti il modo più antico e più naturale di muoversi, la marcia e la corsa, e quindi, in situazioni normali, si possono fare sempre e dappertutto fino a tarda età. Innumerevoli studi hanno dimostrato che il movimento è fondamentale per la salute dell’uomo e che il camminare e il correre mantengono in forma sia il corpo che lo spirito.

Perché quindi spendere una quantità di soldi per andare in palestra o per praticare sport alla moda, quando invece abbiamo “a portata di gambe” la nostra palestra personale e possiamo utilizzarla ogni giorno completamente gratis? Bettina Wenzel presenta nel suo libro gli sport più noti legati alla marcia e alla corsa, includendo in nordic walking, il pattinaggio in linea e lo sport del momento, il breathwalking, una combinazione di yoga e walking. Fornisce motivazioni in grado di coinvolgere un vasto pubblico nell’avventura del movimento, e dà anche tanti consigli e suggerimenti utili per indurre le persone a vincere le resistenze interiori che sono sempre in agguato.

Grazie al manuale – vera novità per l’Italia – i lettori potranno individuare
qual è lo sport più adatto a loro ed essere informati sull’allenamento giusto, sulle tecniche di respirazione, sull’alimentazione più idonea e sulle interazioni tra fitness e benessere spirituale.

Indice

  • Premessa
  • Tenete lontane le malattie
  • Due passi per fare più moto
  • PRIMA PARTE - Tipi di Sport per la Forma Fisica
  • Muovete le gambe, pronti, via!
  • Walking, si parte
  • Nordic Walking: il walking con i bastoncini
  • Correre, adesso trovate il ritmo
  • Pattinaggio in linea: correre con le rotelle
  • L'equipaggiamento più adatto
  • Come gestire l'allenamento
  • Riscaldamento, stretching, potenziamento muscolare
  • Primo soccorso
  • SECONDA PARTE - Sport per il Benessere Spirituale
  • Fuori dallo stress, passo dopo passo
  • La montagna chiama: escursioni in montagna
  • Sulla neve con le racchette: escursioni sulla neve
  • Immagazzinare energia con il Breathwalking
  • TERZA PARTE - Mangiare Sì Ma Correttamente
  • L'uomo è ciò che mangia
  • Indirizzi utili
Bettina Wenzel
9788827231371
224
80 disegni
17x24
ESCURSIONISMO
trekking

Bettina Wenzel

Giornalista e scrittrice. I temi da lei trattati di preferenza sono lo sport, il fitness e la salute. Vive e lavora a Monaco di Baviera.

 

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