L'allenamento al Triathlon

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NOVITA' DI OTTOBRE - Libro L'ALLENAMENTO AL TRIATHLON di L. Cleveland e K. Swarthout Il libro L'Allenamento al Triathlon di Linda Cleveland e Kris Swarthout è uno straordinario piano multifase per il successo. La pratica di questo sport è in continua crescita ed è accompagnata da diversi cambiam ...Altre informazioni
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NOVITA' DI OTTOBRE - Libro L'ALLENAMENTO AL TRIATHLON di L. Cleveland e K. Swarthout

Il libro L'Allenamento al Triathlon di Linda Cleveland e Kris Swarthout è uno straordinario piano multifase per il successo. La pratica di questo sport è in continua crescita ed è accompagnata da diversi cambiamenti nei metodi di allenamento. Per questo oggi più che mai, gli atleti che iniziano a praticare triathlon hanno bisogno di una fonte chiara e dettagliata di informazioni tecniche.

Come allenarsi per il triathlon

Questo manuale, scritto da due allenatori della Federazione Triathlon USA (la più grande organizzazione polisportiva del mondo), è stato ideato per permettere agli atleti di concentrarsi sui programmi di allenamento di cui più hanno bisogno. Ciascuno verrà aiutato a stabilire un punto di partenza in ognuna delle tre discipline sportive – nuoto, ciclismo e corsa – e imparerà a individuare il proprio livello per ogni disciplina. In questo modo ogni atleta capirà come combinare e personalizzare le varie fasi dell’allenamento in base ai personali bisogni, obiettivi e stile di vita.

Attrezzature e alimentazione: tutti i segreti sulle discipline triathlon

Questo libro insegna ad allenarsi e in più fornisce una preparazione al triathlon completa. Pieno di consigli di esperti sulla scelta di attrezzatura e abbigliamento, sul mantenimento della motivazione, sul superamento degli ostacoli. Nel testo gli Autori hanno dato spazio anche alla prevenzione degli infortuni, all’individuazione del regime alimentare e l’importanza del riposo e del recupero. Questo testo offre un piano multifase per avere successo in più discipline sportive.

  • Uno dei pochi manuali sull’argomento in Italia.
  • Consigli, segreti e strategie sperimentate per prepararsi a partecipare a una gara di triathlon
  • Una risorsa attendibile che non dà ricette miracolose, ma informazioni e suggerimenti chiari e concisi da parte di professionisti della disciplina, perché solo il metodo scrupoloso e la costanza fanno ottenere risultati nel triathlon.

Indice

Introduzione

Parte I - Valutare la propria preparazione fisica

  • Cap. 1 - Fare una valutazione della propria preparazione fisica
  • Cap. 2 - Scegliere la prima gara cui partecipare
  • Cap. 3 - L'equipaggiamento
  • Cap. 4 - I gruppi di sostegno durante l'allenamento

Parte II - Migliorare le proprie capacità tecniche nel triathlon

  • Cap. 5 - Il nuoto
  • Cap. 6 - Il ciclismo
  • Cap. 7 - La corsa

Parte III - L'allenamento

  • Cap. 8 - Forza e flessibilità
  • Cap. 9 - Alimentazione e riposo
  • Cap. 10 - Programmi di allenamento per le gare di distanza sprint
  • Cap. 11 - Programmi di allenamento per le gare di distanza olimpica

Parte IV - La gara

  • Cap. 12 - Prepararsi alla gara
  • Cap. 13 - L'esperienza del giorno di gara
  • Cap. 14 - Valutare la propria prestazione atletica

Glossario

 

Linda Cleveland, Kris Swarthout
9788827229729
304
90 foto, 48 programmi di allenamento
17x24
SPORT
triathlon, preparazione fisica

chi è Linda Cleveland

Linda Cleveland è istruttrice di secondo livello di Triathlon ed è direttrice generale del
programma di preparazione per allenatori della USA Triathlon.

chi è Kris Swarthout

Kris Swarthout ha gareggiato prima come triatleta, poi è diventato allenatore. È direttore regionale della USA Triathlon nel Midwest degli Stati Uniti.

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